Trabajo incorrecto de abdominales

Al igual que se aconseja en las edades tempranas, también aquí es necesario tener aclarados algunos conceptos:

Cuadrado Lumbar

Quadratus lumborum

Situado a cada lado de la columna lumbar , por debajo de los paravertebrales y la fascia toracolumbar, regula el movimiento de la columna en el plano frontal.
El cuadrado lumbar se extiende desde la última costilla flotante de la espalda hasta el borde superior de la pelvis, denominado cresta pélvica. Tiene también inserciones con la apófisis transversa de la columna lumbar (ver imagen)

Síndrome del Piramidal

Piriformis Syndrome

En corredores es muy frecuente encontrar como causa al: piramidal, un músculo pequeño localizado en la pelvis utilizado sobretodo en el gesto de correr (zancada, impactos, fuertes ritmos) y es el causante de los síntomas del síndrome piramidal o piriforme.